Compassion Company

Kursusforløb med 6 mødegange plus 1 halvdags retræte starter 22. oktober 2026

Vi skal have fokus på Self-Compassion, fordi omsorg og empati udmatter.

I professionsfelter, hvor relationen er et afgørende arbejdsredskab – herunder psykologi, sundhed, pædagogik og socialt arbejde – er evnen til empati, indlevelse og følelsesmæssig tilgængelighed afgørende – og samtidig den største belastning. Når du dag efter dag møder mennesker med stærke følelser, behov og livssituationer, der kræver din opmærksomhed, empati og tilstedeværelse, kan det over tid føre til en oplevelse af at være følelsesmæssigt drænet. Mange beskriver en tilstand af relations-træthed, hvor det bliver svært at mobilisere nærvær, overskud og engagement – både i arbejdet og privatlivet.

Omsorgstræthed og empatiudmattelse er i dag veldokumenterede fænomener inden for forskning i sundheds- og uddannelsesprofessioner. Når vi som professionelle gentagne gange eksponeres for andres smerte, stress eller traumer, aktiveres vores eget nervesystem. Empati – evnen til at føle med andre – kan i denne sammenhæng føre til, at vi selv kommer til at bære en del af den belastning, vi forsøger at hjælpe med. Over tid kan dette vise sig som udmattelse, følelsen af utilstrækkelighed, nedsat arbejdsglæde og i værste fald udbrændthed.

Samtidig peger nyere forskning på, at det ikke er omsorgen i sig selv, der er problemet – men måden vi relaterer til den på. Her bliver begrebet compassion centralt. Hvor empati aktiverer hjernens smerterespons, er compassion forbundet med aktivering af systemer for tryghed, tilknytning og følelsesmæssig regulering. Det betyder, at vi kan være nærværende og engagerede i andres situation uden at blive overvældede. Compassion gør det muligt at bevare en indre stabilitet, samtidig med at vi yder kvalificeret omsorg.

Mindful Self-Compassion er et empirisk funderet og internationalt anerkendt program. Programmet opbygger Self-Compassion som emotionel ressource, der giver styrke og robusthed både i forhold til os selv og andre. Forskning i programmet viser, at Self-Compassion i særlig grad er hjælpsomt for professionelle omsorgsgivere, og giver en oplevelse af større tilfredshed i deres arbejde og færre følelser relateret til stress og udbrændthed.

Traditionelt lærer vi at egenomsorg er adfærdsmæssige handlinger, der ligger i vores fritid og handler om at lade op, fx velvære eller sport. MSC praktiseres derimod lige nu og her i de svære øjeblikke, som opstår både i fritiden og i arbejdslivet f.eks. i mødet med klienter og kollegaer. Self-Compassion træner en emotionel kompetence til at tage vare på vores egen følelsesmæssige og mentale tilstand uden fordømmelse og selvkritik, – og i stedet møde os selv og vores smerte med oprigtig kærlig interesse og omsorg.

“Jeg oplever, at jeg mere end nogensinde har tøjlerne i livet. At jeg har styrken til at træffe valg, der er opbyggelige og omsorgsfulde for mig selv. Mit mantra skal være; “der eksisterer ikke nogen forkert oplevelse”, hvilket giver plads til at være mig, præcis som jeg er i hvert øjeblik. Sikke en frihed! Dette vidner om, at forandringen ikke blot er en intellektuel forholden sig, men at alle kroppens celler takker for denne bevægelse i livet. Det opleves simpelt og let, hvilket jeg har længtes efter en rum tid”  Rasmus

Gennem kurset lærer du værktøjer til:

• At drage omsorg for dig selv, mens du drager omsorg for andre
• At motivere dig selv med venlighed fremfor med selvkritik og perfektionisme
• At opbygge nye strategier til at være med svære følelser med større lethed
• At skabe ro, nærvær og balance i dig gennem enkle teknikker
• At genskabe kontakten til de værdier som giver dit liv og arbejde mening
• At kunne lytte med medfølelse både til dig selv og andre
• At lære dine klienter/patienter/brugere/borgere grundlæggende Self-Compassion teknikker.

Undervisningsformen: Undervisningen er oplevelsesorienteret og erfaringsbaseret. Den er opbygget som træning gennem refleksionsøvelser, meditationer, kortere forskningsbaserede oplæg, gruppedialoger og uformelle øvelser. Den direkte erfaring med Self-Compassion praksis på kurset udvikler nye mentale og følelsesmæssige ressourcer, som du mellem sessionerne kan øve dig i at bruge og integrere i dit arbejde og liv som helhed.

Målgruppe: Dette kursus er for psykologer, psykoterapeuter, læger, sygeplejersker, lærere og andre social- og sundhedsprofessionelle, der ønsker at lære Self-Compassion færdigheder, som de kan integrere i deres daglige arbejde og liv, samt videregive til klienter og patienter.

Tid: 6 torsdage kl. 13.30 – 16.00 plus en torsdag 26/11 med halvdagsretræte kl. 12.00 – 16.00

Datoer: 22/10, 29/10, 5/11, 19/11, 26/11, 3/12, 10/12

Sted: Damhuset, Lyngby Hovedgade 1C, 2800 Kongens Lyngby

Deltagerantal: 8-12 deltagere

Pris: 5.900 kr + moms

Undervisere: Compassion Company ved Anita Abel Hansen og Clarissa Corneliussen. Begge er certificerede Mindful Self-Compassion undervisere fra Center for Mindfulness San Diego, UCSD, USA. Anita og Clarissa har også taget efteruddannelse i Self-Compassion træning af social- og sundhedsprofessionelle. De har erfaring med at undervise grupper i Mindful Self-Compassion siden 2015 og har undervist i mindfulness siden 2002.

Kurset opfylder et af adgangskravene til Teacher Training i Mindful Self-Compassion. Læs mere på www.centerformsc.org